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👋 Hallo Freund

Heute habe ich die Wim Hof Methode Atemmethode gemacht.

Und was darf nach der Wim Hof Methode nie fehlen? Genau, das gute, alte Eisbad.

Also, ich so bei angenehmen 15°C gemütlich in der Badewanne, (😉) als mir durch die erhöhte Sensibilität aufgrund der Kälte folgendes in den Sinn kam:

Der Prozess ein Eisbad zu nehmen ist vergleichbar mit jeder Herausforderung unseres Lebens.

Der Grund warum manche Menschen Herausforderungen erfolgreich meistern und andere nicht ist WIE sie eine Entscheidung treffen

Ich habe mich mit absoluter Sicherheit dafür entschieden ins Eisbad zu gehen. (im Gegensatz zu anderen Male 😉)

Dann durchlief mein Gehirn alle Submodalitäten wie Sehen, Hören und Fühlen:

👀 Sehen: Daraufhin sind Bilder in meinem Kopf entstanden wie ich mich in die Badewanne lege und nurmehr der Kopf aus dem Wasser blickt.

🤲 Fühlen: Ich habe damit ein Gefühl der Sicherheit verknüpft (kann mich nicht mehr genau erinnern wo und was ich in meinem Körper gespürt habe)

🦻 Hören: Außerdem erinnerte ich mich an den Satz der mir von einem Wim Hof Instruktor gesagt wurde:

“Übernimm die Kontrolle.“

Die anfängliche Veränderung ist die grösste Hürde

Genau wie bei jeder Herausforderung war es anfangs schwer als ich den ersten Fuss in die Badewanne setzte.

Bis ca. 10 Sekunden nachdem ich in der Badewanne lag. Nach 30 Sekunden, 1 Minute, 2 Minuten, wollte ich gar nicht mehr aus dem Wasser. Die 15°C wurden zu meinem neuen Standard.

Die Bilder/Gedanken/Gefühle spielen sich so schnell hintereinander ab, dass wir meist gar keine Zeit haben sie wirklich wahr zu nehmen, geschweige denn zu verstehen.

Folgendes ist passiert:

Ich griff zum Shampoo um mir die Haare zu waschen. Sofort malte sich mein Gehirn Bilder davon aus wie ich den Kopf Unterwasser habe und ich nahm ein unangenehmes Kribbeln im Kopf wahr.

Was passierte gerade?

Mein Gehirn warnte mich davor einen neuen Standard zu setzen.

Ich hatte bereits erlebt wie es sich anfühlt mit dem Kopf in eiskalten Wasser. Mein Gehirn sagte mir: „Alarm, Alarm, Alarm.“ 🚨🚔 Es ist dafür gemacht uns vor Gefahr zu beschützen.

Zusammenfassung: Daraus habe ich den folgenden Prozess abgeleitet wie wir Herausvorderungen durchlaufen

#1 🧠 Gehirn kreiert Bilder/Stimmen/Gefühle von Herausforderung in Zukunft (Submodalitäten)

#2 ⚖ Entscheidung treffen

#3 🏌️‍♂️ Ausführung (idealerweise mit 100%er Überzeugung)

#4 🏋️‍♂️ Anfängliche Schwierigkeit

#5 🏄‍♀️ Flowzustand und neuer Standard gesetzt

Ich bin gespannt von dir und deinen Entscheidungen zu hören, die du diese Woche treffen wirst.

Have a great week!

xx Lukas

P.S. Dank Ship30for30 durfte ich die letzten 30 Tage jeden Tag einen Atomic Essay (300Wörter) veröffentlichen.

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✅ Ich habe eine Writing Online Checkliste dazu geschrieben.

💎 My favourite Things

🛠 My all time favourite Tools, Apps & Books  Zur Liste (Blogpost von Oktober)

📚 Youtube Video das mich dazu inspiriert hat heute ein Eisbad zu nehmen. Yes Theory + Wim Hof "Becoming Superhuman"

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We can study every single mystery of the brain, but its greatest mystery is its ability to transform and change.

From Into the Magic Shop by James R. Doty.